łydki ile

[...] trzymał temperaturę od +15 stopni , a na Drawsku było ledwo na plusie . W celu ogrzania się założyłem grube skarpetki , długie do kolan . Ale zaraz je zdjąłem , bo mi się na łydki nie zmieściły . To pomyślałem : chociaż głowę ochronię . Założyłem grubą czapę , zimową z resztą . W czasie rozgrzewki lekarz dziwnie na mnie popatrzył i dwa razy rąsię [...]

A) 2. ile setów wiosłowania i ile podciągania ? 4. ok B ) 1&2 - "RDL pierwsze" ? co to znaczy :) ? 4 - ok Brzuch, łydki na zmianę jedno co trening 2-3 serie - OK Dzięki za szybką odpowiedź. pzdr EDIT: Dlaczego zmniejszać bieganie? Myślałem że 5 razy cardio to dobra ilość żeby zmniejszyć ilość bf? Zmieniony przez - Accidente w dniu 2012-08-19 [...]

[...] to troche mały zakres na biceps i triceps. W ćwiczeniach izolowanych powinno się bazować na wyższym zakresie. Nie ma też sensu liczyć brzucha jw robisz tyle ile dasz radę a łydki lubią być katowane więc możesz ustawić sobie np licznik na minutę i dostosować tak ciężar, żeby przez tę minute udawało ci się ćwiczyć. Brzuch możesz ćwiczyć spokojnie [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Setto PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 16 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: 55 cm [...]

Nie widzę sensu... Pytam się o trening a nie dietę. Z dietą sobie jakoś radzę i nie potrzebuję w tym pomocy. Śniadanie Musli Sante Granola - ok. 150g Mleko tłuste - ok. 300ml Czasem banan lub ze dwa jajka jak mam czas a tak to białko z wodą by dopełnić do 30g białka w posiłku W ciągu dnia: 2-3 torby ryżu 100g (Każda torebka to posiłek, czasem w [...]

Wspiecia na palcach z ciezarem na barkach - 2s max ile mozesz Przysiady zwykle ze sztanga na barkach - 4s 12,10,8,6 lub przysiady wykroczne z obciazeniem -3s 12,10,8 Ale Lydki to na roweze dobrze mozna wyzezbic , mam kolege w klasie( mieszka na wsi ) co od 6 lat rowerem 5 km robi dziennie na autobus do szkoly i lydki ma za***iscie wyzezbione

Rady? - Rób biceps i triceps na zmianę. Łydki i Brzuch to samo. - Obniż swoje maxy do 75-80% CM na pełną serię i od tego zacznij. - Dokładaj co 2-3 trening, ale bardzo mało 2-5kg max, w zależności od ćwiczenia, bo waląc po 5 kg co drugi trening progres Ci się wyczerpie w miesiąc. Ile powtórzeń? Najczęściej robi się 10-12 na serię w takim planie.

DZIEŃ 44 Wtorek - Treningowy TRENING NAJSZERSZY 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem - 13 x 60 kg - 12 x 70 kg - 10 x 80 kg - 7 x 85 kg + 7 x 60 kg 2. Wiosłowanie hantlami - 10 x 36 kg - 8 x 39 kg - 8 x 39 kg 3. Przyciąganie linki wyciągu za kark - 12 x 8 sztabek - 10 x 9 sztabek - 7 x 10 sztabek - 6 x 10 sztabek + 6 x 8 sztabek 4. [...]

[...] ciężar tak żeby zrobić max 20 wspięć. Robisz te 20 powtórzeń po czym odpoczywasz 10 sekund. Po tych 10 sekundach znowu zaczynasz robić ile tylko dasz rade, do momentu aż łydki odmówią posłuszeństwa. Jak to się stanie to znowu odpoczywasz 10 sekund i tak dalej aż do momentu osiągnięcia łącznej liczby powórzeń 75. Po takiej jednej serii masz [...]

Słońce w końcu świeci to korzystam :-D Zaszalałeś z tymi wspięciami, możesz chodzić? Mi by łydki poodpadały ;-)Tak po prawdzie to tylko tyle ile zalecają lekarze dla każdego zjadacza chleba na każdy dzień. (10 000 kroków dla zdrowia)

Też zależy jak wygląda całość treningu i co się rozumie przez mniejsze partie. O ile łydki można sobie odpuścić, jeśli np ma się np. 5-6 treningów crossfitowych/dwubojowych, o tyle w przypadku treningu nóg 1 x w tyg opartego na uginaniach, prostowaniach i 4 seriach przysiadów łydki mogą być zaniedbane...

[...] + 2 serie x12 x 25 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 3x12 (x20kg) C2 wznosy z opadu 3x12 (z obciazeniem 10 kg) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 3x + wznoszenie na łydki 3x15 x 135 kg (?) O_O + podnoszenie nóg na stojaku - brzuch 3x20 powt --- Ogólnie trening jakiś taki niemrawy mi się wydawał, nie wiem dlaczego :C. Nie czułam zgrzania [...]

23 marca 2013 Dzień 13 (Tydzień 2) DT Nogi 1. Przysiad tylni. docelowo 3 serie max z podwójnym dnem 30kg (poprzednie treningi 3x8-10) (10x20kg/9x25kg)9x30kg/10x30kg/6x30kg (10x20kg/10x22,5kg)10x25kg/10x27,5kg/10x30kg + 8x32,5kg (10x13kgx2)10x23kg/10x23kg/8x28kg 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x4-6 nogi wysoko i szeroko (poprzednie treningi 3x6-8) [...]

3 kwietnia 2013 Dzień 24 (Tydzień 4) DT Nogi 1. Przysiad tylni. cel - max powt podwojne dno (20kg/25kg) 10x27,5kg/11x30kg/9x30kg/8x30kg/4x32,5kg (20kg/25kg) 8x30kg/6x30kg/4x30kg/11x25kg/4x30kg (10x20kg/9x25kg)9x30kg/10x30kg/6x30kg (pierwsze dwa treningi 3x8-10)(10x20kg/10x22,5kg)10x25kg/10x27,5kg/10x30kg + 8x32,5kg [...]

[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

[...] na początek bardzo szybkim krokiem szedłem 12,5 minuty. Będę robił aeroby co najmniej raz w tygodniu postaram się dwa razy, bo to tragedia jakaś... Ogólnie zrobiłem łydki na maszynie w siadzie 20 15 15 10 powtórzeń, z w miarę dużymi obciążeniami ale nie pamiętam jakimi, oraz przedramiona i brzuch (ABS2). W sobotę czyli dzisiaj zrobiłem [...]

[...] - 40 kg * klatka sztangielki skos 10/10/8 - 20 kg * barki wyciskanie sztangielki 6/8/6 - 18/16/16 kg * rozpiętki maszyna 8/8 - 30 kg * odwrotne rozpiętki 8/8/ - 20 kg * triceps wyciąg 12/8/8 - 20/25/25 kg * biceps sztangielki 12 powt * biceps sztanga 8/8 - 17,5 kg * łydki 2 s * brzuch 2 s Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-24 21:47:27

Płeć M Wiek 20 Waga 90 Wzrost 176 Obwód klatki 100 Obwód ramienia 39 Obwód talii 101 Obwód uda 59 Obwód łydki 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej (www.mybodycomp.com) nie wiem gdzie tego szukac na tej stronce Aktywność w ciągu dnia (praca, szkoła itp.) szkola Uprawiany sport lub inne [...]

smpa wyniki dzisiejszych pomiarów; waga-88,6 kg spadło 1,4kg obwody; pas i biodra 1cm mniej, ale udo tez o 1cm spadło, łapy tak samo, łydki też. chyba czas trochę dołożyć kcal jak uważasz ? o ile zwiększyć? pzdr

[...] szerokim 5*8 8 6 6 6 -unoszenie sztangi stojąc 3*12 10 8 -sztangielka siedząc 3*10 -przedramiona nachwytem 3*15 -przedramiona podchwytem 3*15 Sb(barki, uda, łydki) -sztanga zza głowy 4*8 8 6 6 -sztanga z przodu siedząc 4*8 8 6 6 -przysiad ze sztangą 5*15 12 10 8 6 -czworogłowy uda 5*15 12 10 8 6 -dwugłowy uda 5*15 [...]